2026年7月25日
筋トレサプリの中でも研究データが豊富なクレアチン。ローディング期の是非や、毎日続けるための摂取タイミングを整理しました。
筋トレ
16本の記事
EAAとBCAAの違い【どっちを選べばいいか成分から解説】2026年7月25日
名前が似ているEAAとBCAA。必須アミノ酸をすべて含むEAAと、その一部だけのBCAA、実際に何が違うのかを整理しました。
筋トレ後のフォームローラー、実は「筋トレ前」にも効果がある使い方2026年7月25日
筋膜リリースの定番アイテム、フォームローラー。筋トレ後のケアだけでなく、トレーニング前のウォームアップに使う方法も紹介します。
プロテインバーはプロテインの代わりになるか【間食との使い分け】2026年7月25日
外出先や小腹が空いたときに便利なプロテインバー。シェイカーいらずで手軽に摂れる一方、プロテインとの役割の違いも押さえておきましょう。
タンパク質摂取量、実は「目分量」で足りていないことが多い理由2026年7月25日
1日に必要なタンパク質量を「なんとなく」で判断していませんか。キッチンスケールで一度計量するだけで見えてくる、目分量とのズレを解説します。
トレーニンググローブとリストラップ、結局どっちが必要?役割の違いを整理2026年7月25日
見た目は似ているグローブとリストラップですが、守っている部位も目的も違います。初心者が最初に揃えるべきはどちらか解説します。
筋トレ用シューズ、ランニングシューズで代用してはいけない理由2026年7月25日
「靴なんて何でもいい」と思われがちな筋トレシューズ選び。ランニングシューズとの構造の違いと、種目別の選び方を解説します。
プロテインの選び方・コスパ比較【初心者向け】2026年7月10日
初心者向けにプロテインの選び方を解説。ホエイ・ソイ・カゼインの違いと1食あたりのコストを比較し、失敗しないコスパ重視の選び方を紹介します。