「初心者」の記事

3本の記事があります。

• 筋トレの分割法、全身法とどっちがいい?週の頻度別に整理

  2026年7月25日

  「胸の日」「背中の日」のような分割法は、週に何回ジムに行けるかで向き不向きが変わります。頻度別の組み方を整理しました。

• 初心者向け筋トレメニュー完全ガイド(ビッグ3の基本フォーム)

  2026年7月16日

  筋トレ初心者向けにベンチプレス・スクワット・デッドリフト(ビッグ3)の基本フォームと重量・回数の目安を解説します。

• プロテインの選び方・コスパ比較【初心者向け】

  2026年7月10日

  初心者向けにプロテインの選び方を解説。ホエイ・ソイ・カゼインの違いと1食あたりのコストを比較し、失敗しないコスパ重視の選び方を紹介します。